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Waist !

L==J

El horizontal y el hacia atrás son repetidos con el asiento principalmente inclinado

hacia adelante para ejercitar principalmente la cintura y los abdominales.

Aprox. 60 segundos

inclinado hacia adelante

Aprox. 15 segundos

horizontal

Aprox. 30 segundos

inclinado hacia atrás

Aprox. 15 segundos

horizontal

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Hips

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El horizontal y el hacia adelante son repetidos con el asiento principalmente inclinado

hacia atrás para ejercitar principalmente las caderas.

Aprox. 60 segundos

inclinado hacia atrás

Aprox. 15 segundos

horizontal

Aprox. 30 segundos

inclinado hacia adelante

Aprox. 15 segundos

horizontal

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Legs 1

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El asiento se inclina hacia delante y vuelve a la posición horizontal de manera repetida

para ejercitar los muslos.

Aprox. 75 segundos

horizontal

Aprox. 45 segundos

inclinado hacia adelante

S15

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